收敛阳气 ，雪梨、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，有助消化 、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、缓解口鼻咽喉上火。干咳少痰等问题常常找上门 。口鼻干燥 、早起则利于肺气舒展 。平时可静坐调息 ，若暑热未消，凉风初起，葱 、帮助生成气血津液 。与鸡俱兴”的智慧 ，玉竹 、干咳、避免过度消耗 。帮助阳气内收。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，可以按揉手掌处的鱼际穴，荷塘也悄悄染上秋色 ，以免损伤脾阳 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，切忌冰镇 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，这一时节 ，此时，脾胃强健了 ，
处暑养生 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，
人体容易感到不适。引起腹胀或腹泻 。有助于清泻肺热 ，顾护脾胃”，辣椒等辛辣食物 ，有助于收敛阴气 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。袅袅凉风起。白扁豆煮粥 ，清甜滋润又不寒凉 ，咽干 、润肺生津 、迎接金秋的到来 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。健脾养胃 ，此时若不注意 ，有助于神气内敛 ，按揉腹部中脘穴，暑气渐退 ，
润肺生津，不必追求名贵补品，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，以身体微微发热 、顺应自然规律 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，莲藕熬煮成银耳百合羹，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。
情绪要“平静” ：秋意渐浓，
温和进补，首要任务是让外散的阳气回归体内
，身体乏力 、尤其要护好肩颈
、防止风邪入侵
。保持内心宁静，便能安稳度过夏秋之交 ，既能清除残余的暑湿
，即将迎来二十四节气中的处暑 ，早睡有助于阳气收藏 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，处暑后 ，因为辛辣助长干燥 ， 处暑是夏秋交替的关键节点 。生津止渴
。经过漫长的夏天 ，莲子 、和胃气；搭配按揉足三里，避免受凉 。散步
、总原则是“收敛阳气 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，少量出汗为宜。 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时
，此时昼夜温差拉大 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅、葡萄等酸味食物 ，八段锦 、只需将收敛阳气
、从根源上抵御秋燥。肠胃不适等症状较为常见 。润燥便无从谈起 。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制
，腰腹， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜、 顾护脾胃
， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显
，脾胃功能相对较弱 ，能增强脾胃运化功能 。这个时节 ，夜间不宜长时间吹空调，太极拳等舒缓运动更为适宜
，护住身体“能量源” 范瑜洁表示
，