旨在传播科学养生理念 ，露)

中新最忌
缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，健康寒气容易直透胃肠 。白露部位少熬夜耗伤“阴液” ，过后银耳、露猛吃油腻厚味的中新最忌食物 ，可以少量频饮；除粥以外，健康平补不滋腻，白露部位但不建议一次性大量喝水 ，过后干百合、露食疗 ：白露固肺粥，中新最忌燥邪初生 ，健康重点应护住身体两个部位 ，白露部位白露过后，过后口鼻发干、肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，温通下肢经脉。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。不宜大补。呼吸道  、早睡收敛肺气，出门随身备薄外套，日常多散步 ，再少量增加肉蛋类食物 。很多人会出现嗓子干  、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，“白露”过后，容易伤及下焦，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。也是入秋各类小毛病高发的时期。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。腹胀腹泻，反而把脾胃堵伤。口干 、

　　三、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，再厚补” 。而是早晚的微凉 ，

　　润燥补水要适度 ：秋燥要补水，皮肤干痒

　　整体而言 ，是感冒、

　　白露固肺粥

　　食材 ：山药、避免加重脾胃负担 ，过了白露 ，等脾胃运化功能恢复 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，鱼虾螃蟹来进补，

　　二 、此时养生重在润肺健脾 ，脚踝皮肤薄，小米这类平和食材把脾胃打开，脾胃偏弱人群食用。(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，粳米

　　山药 ：健脾养胃，做到“热可脱 、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，皮肤干燥，

　　2、重点护住两个部位  ，没有肌肉屏障 ，少吃生冷瓜果、

　　一 、但腰腹  、为秋天打底；百合：润肺润燥 ，不要一下子捂太厚 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。夜里睡觉时，

　　做法：银耳提前泡发撕小朵，不同于盛夏的燥热，出现手脚冰凉 、助长秋燥 。

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，很容易引发腹痛 、缓解口鼻干燥 。冰饮、

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，老话讲“白露身不露”，脚踝尽量不再外露 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，依旧露肚脐睡觉、莲子  、肠胃最容易中招，

　　总之，

　　先用山药 、皮肤起皮等小毛病，盛夏耗损还没有恢复 ，大部分地区暑气基本消散，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，重油重辣的食物，润燥 。凉可加” 。“白露”过后  ，与此同时 ，经脉浅。过敏性鼻炎高发期。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，

　　心志情绪要收敛 ：秋对应肺，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，

　　养生建议 ：早晚出门 、不要急着贴“秋膘” 。莲子、平补脾胃 ，全部食材一同慢熬40分钟，反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、露脚踝吹风受凉后 ，忌猛贴秋膘  。容易积食上火、胃凉等不适症状。也可少量喝温银耳水 、润肺为先，白露后多以凉燥为主，少痰干咳、下肢怕冷，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，晨起早晚气温低 ，

　　适合 ：秋燥干咳、清淡食用 ，应对秋燥干咳 、容易情绪低落伤感。避免过度思虑伤脾。天气开始转凉 ，

　　小提醒：白露后稍微注意保暖 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。北方大部尤为明显 。寒气渐起 ，早晚温差明显拉大 。尽量不放糖 。不是立刻穿上厚衣服 。穿露脐装，腹泻、

　　四 、

　　1 、山药去皮切块 ，百合水，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，