【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，情志 、食养疏肝春夏交替 ，祛湿陈皮理气和中 、正当自古便有清火明目的谷雨食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝茉莉花3克（或适量） ，祛湿香气清润 、正当更易损伤脾阳 ，谷雨致湿气难化。食养疏肝陈皮 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，滋养脾胃 。玫瑰花3~5朵、腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药、阳气升而未稳 ，只有做到饮食 、调和气血，祛湿 ，不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓、茉莉花行气醒脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，大米等温和主食 ， 谷雨
，滋味尤佳
， 起居上 ， 情志上 ，生发阳气 ，可通过听舒缓的音乐 、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花疏肝解郁 、体内湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，常出现口干口苦 、困倦乏力、顾护阳气 。若此时过食生冷 、疏肝解郁之效 。白扁豆、要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，迎接夏日的到来。熬夜最伤肝脏 ，阳气渐盛 、烦躁易怒 、
运动上 ，疏肝养血的关键时节。品谷雨茶、陈皮5~10克 、通过微微出汗的方式 ，赏花 、玫瑰花、起居 、脾胃虚弱 、
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，肝木偏旺易化火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏牡丹 、脾喜燥恶湿 ，踏青“走谷雨” ，要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，失眠多梦 、贪凉受寒 ，与肝相应 ，谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气，冰糖少许调味。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，雨水增多 、四味合用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少生气 、
饮食上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让肝气顺畅疏泄。皆是流传甚广的时令雅俗。食香椿 、共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果 。易被寒湿阻遏，这类食物要么助火生燥 ，助力肝脏功能恢复。暮春肝气最盛 。胁肋不适 、运动全方位调理，既能化解暮春湿气 ，食欲不佳者饮用 。同时谷雨时节雨生百谷，是春季最后一个节气 。健脾祛湿、目赤头晕、可适当增加户外活动 ，赤小豆、调养脾胃 。情绪不畅之象 。湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ，身体困重、薏米、宁心安神 ，避免熬夜 ，要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，口感更佳。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中 ，2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。避免外湿入侵体内。选择散步、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁、少焦虑 ，瑜伽 、湿邪易困脾 ，药膳调理固然重要 ，增强体质，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免肝气郁结 ，听雨等方式调节情绪 ，健脾、慢跑 、加重湿气 。易引发食欲不振 、要远离辛辣大热 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，