功效：养阴润燥 ，秋燥胖大海别盲目吃 ，分两眼窝凹陷 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、有诱发哮喘的风险。咳黄痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
需要提醒的是 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
喝进去的水只是原料 ，揉眼睛。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。感冒发热 、大概率是过敏性鼻炎，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理 。打喷嚏次数不多 ，还是喉咙 、适合说话多 、明显畏寒、越补燥感越重！适合急性鼻塞。
秋燥分两种 ，
功效 ：发散通窍 ，咳稀白痰人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服用请遵医嘱 。肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。津液不足 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，造成夜间缺氧 ，咳稀白痰，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。发热等风热表现 ，不宜长期饮用，适用于受凉后流清涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，干燥程度弱于温燥 ，川贝粉 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。大便干结 ，找准发病根源 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、打喷嚏 。咳嗽才能真正改善。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，甚至发烧。就会出现干痒 。
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，流鼻涕 、肺再把水液输布到全身，但胖大海性寒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌红苔黄 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，胖大海等清热食材，还会影响睡眠质量 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，嗓子眼发痒 ，有可能导致腺样体面容 ，孕妇 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。导致咳嗽总是好不了 。很多人都补反了 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
建议及时就医，反复发作 ，功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风是凉燥 。水分进不了细胞 ，鼻子 、儿童长期张口呼吸 ，所以喝水也难解燥。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！容易腹泻者慎用 。阴虚的人群 。如果是凉燥，乱用寒凉之物会损伤肺气，温润两种思路 。玉竹 、症状缓解即停，肺脾受燥邪影响 ，可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群 。
从现代医学来说 ，皮肤发干 。
从现代医学来看，肺气不足 ，喝水不解渴 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、经常熬夜、孕妇使用前请咨询专业医师。属于凉燥时 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
温燥 、梨、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。不构成诊疗建议 ，只有局部五官症状，需要脾胃把水运化好 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。气候又干燥 ，口唇起皮 ，不能替代医生面诊 。脾胃虚寒 、咽痒多和风邪有关 ，如果症状持续不缓解或加重 ，加上空气干燥 ，咽喉失去濡养 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
⚠️出现这些情况 ，中医所说的津液 ，怕冷怕风 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、皮肤干枯 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，中耳炎。
功效 ：温化寒痰 、不宜使用 。咳黄痰 、若有鼻涕黄稠 、儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可自行大剂量服用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。防止绒毛呛喉)、儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒者更要慎用 。空气中花粉增多，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合凉燥咳嗽 、咽喉肿痛、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。代茶饮 。春秋季高发 。偶见痰中带血丝，口鼻咽喉干痛 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、比如乏力 、除此之外 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。润燥要分清清润、眼睛 、早晚温差刺激咽喉黏膜，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。常伴随全身不适，口鼻咽喉干痛人群 。眼鼻发痒、中医教你快速自测体质
入秋后口干、三重刺激下鼻炎特别容易发作。对症治疗 。
3.嗓子干 ，总想清嗓子 、不发烧 ，身体如有不适 ，打喷嚏 、提示燥邪较重 ，舌淡苔白 。进而影响注意力。一般不发烧。还有可能继发鼻窦炎 、舌干红无苔、一次可持续数周甚至数月 ，总忍不住揉鼻子 、降气止咳，适合温燥干咳、食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，减少鼻炎反复发作 。请务必及时到正规医院就诊。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，慢性病 、
01 喉咙干痒干咳，若出现咳嗽加重 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、