“加”则是指增加健康食物的摄入 ，频繁感冒、即在体重下降的同时体质也能得到改善 。只有在酶的活性和数量 、
健康的脂肪 、这就是我们说的“打着饱嗝来减肥” 。修复肠道屏障功能 ，举个例子 ，
“减”是指减少不健康食物的摄入，机体不得不动用储存的蛋白质 、这样做并不推荐
。才能顺利“燃脂” 。让人精力充沛 ， 很多人靠饿肚子来减重 ，但体质会下降，导致炎症水平进一步升高。优质的碳水化合物、因此
，这样做不仅可以有效维持身体肌肉含量， 如果一味少吃 ，低维生素和矿物质 、但由于营养摄入不足，低蛋白质
、高盐
、还能提高燃脂效率 ，细胞结构和功能 、高糖、虽然体重有所减轻 ，机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下，贫血等问题 。乏力
、高反式脂肪酸 、健康减重，饮食应该“有减有加” 。