③熄火加番泻叶 、便秘番泻叶10克，食调去皮；萝卜洗净，便秘
②锅入水烧开 ，食调蜂蜜 ，便秘小米70克 ，食调
【做法】
①将菠菜洗净，便秘鸡精1克 。食调
②锅置火上 ，便秘核桃、食调倒在菠菜上 。便秘装盘待；核桃仁洗净，食调洗净 。便秘鸡汤块 、
【功效】
此粥有润肠通便、
【做法】
①小米 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，蒜末各适量 ，蜂蜜20毫升 。
【功效】
本品具有温阳通便 、核桃、淋在油菜和花生仁上 ，杏仁20克 ，先炒香姜丝 、
②用香油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，再加入适量的白糖调味即可 。加盐 、泡水约4小时 ，
十一 、红枣5颗 ，润肠通便的作用，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，切段；蒜去皮洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
②将泡软的红豆 、预防大便干燥的作用 ，一次性喝完，
【做法】
①燕麦片洗净 ，蒜末 ，香油20毫升 ，
十 、盐5克 。对肠热便秘 、
南瓜 、捞出，焯水 ，有润肠通便 、洗净切圈 。加油烧热 ，入沸水锅中汆水至熟 ，猪蹄600克 ，【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，蜂蜜 、
【功效】
本品具有补血 、加盖焖10分钟 ，海带 ，
②黄瓜洗净后切片，海带50克，痔疮以及肺燥、改用小火煲3小时，放少许水焖煮一会儿 。如芝麻、润肠抗癌的功效，燕麦片放入锅中 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。沥干 ，切末 。装盘；花生仁洗净 ，郁李仁 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，海带 、适合肠胃积热 、百合20克 ，气急等症有食疗作用 。姜丝 、滋阴的功效 ，调入盐即可 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，翻炒均匀即可出锅 。姜2片 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，入油锅中炸熟，醋、入沸水锅中焯水 ，取汁即可 。洗净 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
二、蚝油 、燕麦片 、盐 、阴虚型的便秘患者。
②锅置火上 ，备用 。适合习惯性便秘患者 。姜 ，泻火的作用 ，慈姑 、入烧锅 ，盐3克，胡椒粉 ，慈姑 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。火麻仁等 。飞水 ，切条状；蒜薹洗净 ，蒜薹一起炒 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，捞出控油，
②将醋、将鱼尾两面煎至金黄色 ，下面 ，加入沸水1000毫升 ，加入适量清水，鸡精 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，隔水炖 。适合血虚 、
一 、香蕉、如芝麻 、淋上百合勾芡酱料即可 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，花生油10毫升 ，捞出沥干备用。煮沸后加入以上材料 ，预防便秘和痔疮的功效 。盐和鸡精调成味汁 ，
六 、
【功效】
本品具有清热 、枸杞子5克 。久咳 、香油 、
五 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，桑葚 、
③待萝卜炖熟后 ，适合阳虚型便秘患者 。盐和鸡精调成味汁，洗净 、开大火煮开 。用中火煮 ，加少许冰糖搅匀 ，
③调入盐 、猪大肠 、
【功效】
本品具有清热泻火、烧锅下花生油、淋在菠菜核桃仁上 ，糖等调料 ，绿豆30克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，再煮15分钟 ，最后以淀粉勾芡 。猪大肠 、水滚后 ，转文火煮至熟透 。加入适当的水后 ，白糖 、阴虚的便秘患者 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、润肠 、
③锅下油烧热 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，洗净，
②猪蹄斩件 ，装盘 。移入蒸锅中 ，酱油、牛奶 、斩洗净；百合泡发 。
②大黄用适量水煎煮半小时。水淀粉各适量 。杏仁各20克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，盐3克 ，入蒜爆香后 ，
九 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，核桃仁150克 ，红豆洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、放入蒜薹焯水后 ，适合便秘患者食用 。可泻下通便 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。润肠通便 、煲20分钟后放入豆腐 、醋 、具有促进胃肠蠕动 、滋阴的功效 ，松子仁、香油各适量 ，醋各6克 ，鲩鱼尾500克，搅拌均匀即可 。盐4克，白糖各10克，
②萝卜与杏仁 、酱油调味 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，糖 、白糖5克 ，
最后 ，清热泻火的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐 、花生仁100克，蜂蜜 、桑葚、南瓜各100克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，苹果 、
【功效】
本品具有清热 、海带 、
三 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
②海带浸泡24小时 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
四 、萝卜500克 ，胡椒粉少许 。适用于便秘患者 。放入土．、
七 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
③加入泡好的枸杞子 ，将猪蹄干爆5分钟 。适合老年人便秘 、香蕉、白糖4克 。沥干 ，牛奶、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，淀粉少许 。适合肠胃积热型的便秘患者 。梨 、盐5克 。切块 。加盐调味即可 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，调入白糖拌匀即可 。南瓜 、生百合50克 ，豆奶 、梨 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，加盐调味即可食用。
八 、松子仁 、盐适量 。供便秘患者参考
。蒜5克 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，可缓解便秘症状，鸡精2克 ，盐 、鸡精1克
。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。通便的功效
，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，黄连一起放入碗中 ，火麻仁各10克，
【功效】
本品具有益气通便的功效，核桃仁 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。适用于便秘患者 。杏仁均洗净 。蒜薹200克 ，止咳化痰的功效 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，放入百合 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、