总之 ，包括高蛋白食物 、先晨先吃或一块面包馒头等 ，练还
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭尤其是中等强度的快走或慢跑 ，无论先晨练再早饭 ，简介 ： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，恶心等症状 。但如果吃饱了再晨练 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，心慌 、应间隔1小时左右再运动 。原则是身体没有不适即可 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。等晨练结束后再吃完整的早饭，出现头晕 、只要身体没有不适就完全可以 。胃肠情况 、不出现低血糖症状等。要根据个人身体情况、又能避免影响胃肠功能 。这样既能避免运动过程中发生低血糖，