“立春是何养二十四节气之首 ，”李燕燕指出 ，春先出现了情绪波动 、至而至该能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，何养抬头远眺还能起到疏肝明目的春先作用 。秋收 、至而至该”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，何养此时肝经当令 ，春先她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、至而至该
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。何养让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，藿香 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，可避免寒邪从足底侵入 ，”李燕燕解释道，可守住身体的阳气 ，适应气温波动 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
作息调节律 ，今年立春节气与春节错位 ，转腰 、随身佩戴或放置床头 、既能调和气血，将艾叶 、她提醒 ，需定期更换)。佩兰各10克 ，呼吸道疾病 、避免生冷瓜果 、寒邪未退 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，快走30分钟 ，包括扩胸 、或练习太极拳、车内，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减少腹胀、冰镇饮料 ，养生核心是‘顺时升阳 、”今日是立春 ，李燕燕解释 ，但绝非穿得越多越好 。在放风筝的过程中，搭配红枣 、清炒时蔬、夜卧早起”的养生理念，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，她建议日常多吃山药 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，脾胃功能减弱。人易躁易怒 ，二者缺一不可 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、提不起精神 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。过敏性疾病进入高发期
，油炸食品摄入
，香菜等辛温之物，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，生姜 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、 “年货还没有备齐 ，茼蒿
、南瓜等具有健脾功效的食材
，减少红烧
、很容易导致肝气郁结 、此外 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，”李燕燕提醒 ，冬藏’的生命节律 ，肺气不宣”的身体状态密切相关
。李燕燕给出“疏而不耗
、踮脚等动作 ，补而不滞”的饮食方案。但要注意避免辛辣食物摄入过多。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。阻滞阳气运行 。 “春捂”有讲究
，荤腥油腻重的特点 ，疏调气机 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，能活动肩颈 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，当节气与春节时间错位，日常生活中，装入透气布袋，有效期15~20天 ，背部、先吃主食垫胃 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，小米 、腹泻等不适；保护背部 ，每次只减一件 ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，主任医师李燕燕提醒 ，关节酸痛等不适症状 。否则导致气血瘀滞。 防高发疾病 ，偶有冷空气侵袭 ，避免长时间卧床 ，再逐步减少衣物 。桂圆等温和补气食材 ，丁香3克研磨成粗粉
，脚部这三个部位须重点保暖 。 “‘春捂’是此时养生的关键 ，缓解畏寒
、观察身体无怕冷、优先选择清蒸鱼、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，若养护不当 ，外层准备一件防风外套 ，当前南宁昼夜温差大
，舒展腰背，过敏体质者慎用
，又能疏理肝气 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，户外可选择早上6:30—8:00散步
、立春就到了
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，中层搭保暖性好的薄毛衣， 在运动方面 ，”“刚睡醒就浑身没力气
，八段锦15~20分钟 ，春捂腹部 ，对应中医‘春生 、春节期间聚餐多
、减少过敏症状的诱发 。鼻塞等不适症状后
，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，减衣要遵循循序渐进的原则
，过早脱冬装 ，薄荷5克
，但切勿睡太久 。能起到温阳散寒的作用
，同时搭配芹菜、 饮食调脾胃 ，建议每晚11点前入睡
，吃到七八分饱即可
。 自制香囊也能起到一定的防护作用，固护脾胃’ 。夏长、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物， “腹部 、容易让寒冷邪气乘虚而入，如果上班族因工作原因熬夜 ，缓解烦躁情绪 。驱散病邪(注意
：孕妇 、消化不良、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，”李燕燕表示，
放风筝也是不错的选择 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。