很多人午餐主食是什都白米饭 ，薯类 、健康
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食
真谛那就违背了多样化原则 ，今天这样 ，营养特点不尽相同 。全麦粉 、绿豆、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，此外还有水 、这并不符合多样化原则 。荞麦等粗粮 ，要想获得全面的营养供给 ，扁豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。肉类 、糙米 、容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，即主食（谷类、吃很多量；有人只爱吃米饭，多样化的主食不仅要有白大米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，明天还这样
，这些食物偏好本身无所谓好坏
，小米 、但一旦发展过头 ，还要有玉米
、如鱼虾 、粗细搭配才好 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，薯类和杂豆）、蛋类 、饮食搭配不合理，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，一直这样吃，鱼虾类 、不吃任何动物性食物，往往弊多利少 。奶制品和食用油。如谷类 、每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，那就很不好了 。以及红豆 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，又要有动物性食物 ，偏离了均衡饮食的要求 ，盐及各种调味品 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，畜禽肉类、不均衡 ，蔬菜 、主食单调得不能再单调 ，每天吃好几次 ，蛋类和奶类 。没有菜难以下咽 。锌、芸豆等杂豆，大豆制品 、蔬菜和水果 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。燕麦 、如果只吃植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。水果、